NEWS

fitness-della-mente

Fitness della mente per prevenire l’Alzheimer

Per pre­ve­nire l’Alzheimer è neces­sa­rio adot­tare uno stile di vita sano giorno per giorno. Secondo il Dot­tor Paul Nus­sbaum per pre­ve­nire que­sta malat­tia è neces­sa­rio alle­nare mente e corpo. Neu­ro­psi­co­logo cli­nico e pro­fes­sore di chi­rur­gia neu­ro­lo­gica presso l’Uni­ver­sità di Pitt­sburgh School of Medi­cine, Nus­sbaum ha dimo­strato quanto sia impor­tante adot­tare un pro­gramma di fit­ness men­tale per pre­ve­nire la demenza.

In cosa con­si­ste que­sto fit­ness della mente? Per prima cosa cam­mi­nare tutti i giorni, fare danza o altre forme di atti­vità aero­bica che aumen­tano il flusso di san­gue al cer­vello. A tavola è bene man­giare molta frutta e ver­dura, bene­fi­che per la salute cogni­tiva. Sono molto impor­tanti gli ali­menti ric­chi di acidi grassi omega-3, come alcuni pesci e noci, e anti­os­si­danti, che con­ten­gono le vita­mine A, C o E.

Secondo Nus­sbaum, oltre alla forma fisica e dieta sana, esi­stono altre buone pra­ti­che con un impatto più che posi­tivo sul cer­vello. Vediamo quali.

Sti­mo­la­zione mentale

Impe­gnarsi in atti­vità men­tali e costrut­tive sti­mola la cor­tec­cia cele­brale. Per esem­pio: leg­gere un libro, costruire un oggetto, stu­diare una nuova lin­gua ma anche fare un pas­sa­tempo mai pro­vato prima.

Socia­liz­za­zione

Tra­scor­rere il pro­prio tempo con altre per­sone fisi­ca­mente e non solo sui social net­work, è molto impor­tante. Lo stu­dio di Nus­sbaum evi­den­zia come l’isolamento e la soli­tu­dine aumen­tano il rischio di svi­lup­pare demenza.

Spi­ri­tua­lità

Lo stress, nega­tivo per il cer­vello degli ani­mali secondo la ricerca, è anche dan­noso per gli esseri umani. È impor­tante ral­len­tare gior­nal­mente il pro­prio ritmo, pren­dendo un po’ di tempo per sé stessi. Uti­liz­zare que­sti momenti, per rilas­sarsi e col­ti­vare la pro­pria spi­ri­tua­lità, attra­verso la medi­ta­zione e la riflessione.

Fonte: Uni­ted Press International

  • fitness-della-mente